La PRISE DE CONSCIENCE est une étape clé dans tout processus de transformation profonde et durable.
Elle permet de mieux identifier les causes d’un déséquilibre et donc les solutions qui seront les plus utiles et efficaces.
En tant que Maman, tu as sûrement une vie bien remplie et donc peu de temps pour toi. C’est pourquoi ce test est rapide à faire, il ne te prendra qu’UNE SEULE MINUTE.
Par contre, je préfère être honnête :
- si tu n’as pas le temps (ou que tu ne le souhaites pas) de t’accorder 2 minutes par jour pour ton bien-être
- si tu n’es pas motivée pour aller mieux
- si l’idée d’être guidée pas à pas ne t’attire pas
Ce programme n’est pas fait pour toi.
Le nombre de places étant limité, je privilégie l’accompagnement des Mamans engagées.
Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas
– Lao Tseu –
LES 5 PILIERS DE TA SANTE ET DE TON BIEN-ETRE
Ta santé physique
Dès le début, la grossesse met le corps à rude épreuve, elle puise dans nos réserves. Les premiers mois de vie sont intenses puis les premières années de notre enfant demandent encore beaucoup d’énergie, jusqu’à ce qu’il acquiert son autonomie.
Comment te sens-tu dans ton corps de Maman :
- Arrives-tu à gérer ta fatigue ?
- Pratiques-tu une activité physique ?
- Comment recharges-tu tes batteries ?
Ta santé mentale
Une Maman doit gérer énormément de choses en même temps. La charge mentale est souvent très importante et il n’est pas simple d’y faire face.
Comment te sens-tu mentalement :
- Ressens-tu une fatigue mentale ?
- T'arrives-t-il d'avoir des coups de blues ?
- Quel est ton niveau de stress ?
Ton soutien
Pour ne pas s’épuiser, il est important pour une Maman d’avoir du soutien, surtout dans les phases difficiles. Certaines Mamans n’osent pas solliciter de l’aide ou attendent d’être à bout de force pour le faire. Surtout ose demander de l’aide, c’est tout à fait légitime.
Il s’agit souvent de la famille et de son partenaire. Il est possible que ces soutiens familiaux ne soient pas présents (ou peu), ce qui augmente la charge portée par les épaules de la Maman.
Sur qui peux-tu compter pour t’épauler :
- ton conjoint (si tu en as un) ?
- ta famille ?
- tes amies ?
Tes inspirations
La parentalité est source d’une multitude de questions. Il n’est pas toujours facile de savoir à qui s’adresser. Pour ne pas sentir perdue, il est important de pouvoir partager ses doutes et interrogations avec d’autres Mamans, pour trouver des sources d’inspiration.
Tu peux par exemple d’inscrire dans des groupes de Mamans sur Facebook ou dans ta ville, aller dans des lieux de rencontre de parents, des associations…
T’arrive-t-il :
- de te poser des questions sans savoir à qui t'adresser ?
- d'être perdue parmi la masse d'informations sur la parentalité ?
- d'avoir envie de partager ton expérience de Maman ?
TES RESSOURCES
Pour être une Maman rayonnante, il est essentiel de se changer les idées de temps en temps.
Depuis que tu es devenue Maman, as-tu pris le temps :
- de lire un livre qui te plaît ou de regarder un bon film ?
- d'aller passer un moment de détente dans un SPA ?
- d'aller au restaurant ?