POUR COMMENCER
Tu as sûrement une vie bien remplie et donc peu de temps pour toi. Je t’invite à prendre ces quelques minutes pour faire le bilan de ta situation actuelle. C’est une première étape indispensable pour initier une transformation profonde et durable.
Cette analyse te permettra de mettre en place les solutions adaptées à tes propres besoins.
Je serais heureuse que cette prise de conscience puisse t’inspirer et te donne l’envie de prendre d’avantage soin de toi.
Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas (Lao-Tseu)
Ta santé physique
La grossesse met le corps à rude épreuve, il puise dans nos réserves. Les premiers mois de vie sont intenses puis les premières années de notre enfant demandent encore beaucoup d’énergie, jusqu’à ce qu’il acquiert une certaine autonomie.
Depuis que tu es devenue maman, comment te sens-tu dans ton corps ?
- Arrives-tu à gérer ta fatigue?
- Pratiques-tu une activité physique?
- Comment recharges-tu tes batteries?
Si tu sens fatiguée, en manque d’énergie, et que tu peines à retrouver une pleine forme, découvre mes solutions de remise en forme et choisis-en une, celle qui t’attire le plus.
Si tu sens très fatiguée, commence par une activité douce comme du yoga ou du pilates. Si tu as des douleurs ou des soucis de santé, je te conseille de demander l’avis de ton praticien.
Progressivement, tu pourras ensuite compléter ton programme de remise en forme, au gré de tes envies !
Ta santé mentale
Une maman doit gérer énormément de choses en même temps. La charge mentale est souvent très importante et il n’est pas simple d’y faire face.
Depuis que tu es devenue maman, comment te sens-tu dans ta tête :
- Ressens-tu une fatigue mentale?
- T'arrives-t-il d'avoir des moments de déprime ?
- Quel est ton niveau de stress?
Si tu sens que tu as un mental surchargé, que tu es stressée et que tu peines à retrouver un esprit en paix, découvre mes solutions de bien-être mental et choisis-en une, celle qui t’attire le plus.
Si tu ressens une forte agitation mentale, commence par la méditation ou la relaxation pour t’apaiser. Si tu n’arrives pas à retrouver ta sérénité et que cela nuit à ta santé, je te conseille de consulter ton praticien.
Progressivement, tu pourras ensuite compléter ton programme de bien-être mental, au gré de tes envies !
Ton soutien
Pour ne pas (trop) puiser dans nos réserves, il est important d’avoir du soutien, surtout dans les phases difficiles. Certaines personnes n’osent pas demander de l’aide ou attendent d’être à bout de force pour le faire. N’aies pas honte de solliciter de l’aide, tu en as le droit et tu la mérites sans aucun doute !
Il s’agit souvent de la famille et de son partenaire. Dans certains cas, ces soutiens familiaux ne sont pas présents (ou peu), ce qui augmente la charge portée par les épaules de la maman.
Depuis que tu es devenue maman, sur qui peux-tu compter pour t’épauler :
- ton conjoint?
- ta famille?
- tes amies?
Si tu manques de soutien autour de toi, découvre mes solutions d’aide et choisis-en une, celle qui répond le mieux à tes besoins.
Ainsi, tu te rendras compte des bénéfices que cette aide extérieure t’apporte. Tu pourras ensuite la compléter par d’autres solutions et voir l’impact positif sur ta vie et celle de ton enfant !
Tes sources d'inspiration
Pas toujours facile de trouver des occupations pour son (ses) enfant(s), c’est parfois un vrai casse-tête ! Et de la fatigue supplémentaire… Il y a mille et une façons de se distraire et de partager un bon moment en famille, mais encore faut-il les connaître.
Depuis que tu es devenue maman, t’arrive-t-il :
- d'être en panne d'inspiration d'activités?
- d'essayer des activités mais qui n'ont pas le succès escompté?
- de penser que ton enfant regarde trop les écrans?
Si tu as besoin d’idées pour essayer de nouvelles activités avec ton enfant, découvre mes solutions inspirantes et choisis-en une, celle qui t’attire le plus.
Progressivement, tu pourras ensuite compléter avec d’autres activités, pour encore plus de moments privilégiés en famille !
Tes autres ressources
Pour devenir une maman rayonnante, il y a encore des tonnes de solutions ! Je les ai regroupées dans ce chapitre Bonus, sous forme de coups de cœur.
Depuis que tu es devenue maman, as-tu eu l’occasion :
- d'avoir des lectures enrichissantes?
- de renforcer ton couple?
- de t'évader quelques jours en voyage?
Si tu as besoin d’encore plus d’idées pour agrémenter ton quotidien, découvre mes solutions Bonus et choisis-en une, celle qui répond le mieux à tes besoins.
Ainsi, tu découvriras d’autres manières de t’accorder du temps pour toi et d’être une maman de plus en plus épanouie. Bien sûr, il y en a encore plein d’autres, à toi de t’inventer et d’expérimenter ta nouvelle vie de maman !